SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dzien wolny

  • Mrozu88 / Rozsądnie walczymy z fatem :)

    Post
    Trening dla początkujących

    nie pij :) da się wytrzymać co do posiłków wydaje mi się że 1 zestaw lepszy, w sumie zależy jeszcze o której trenujesz pzd. 1. Niestety nie zawsze można, czasem coś symbolicznie trzeba więc stąd moje pytanie 2. W sobotę dzień wolny od treningu :)

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 9497 Data: 2011-11-17 08:38:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • polaczenie zma,hmb i bialka

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    No cóż zależy jaką kto ma regenerację Ja kiedyś trenowałem kulturystykę 5-6x w tyg i na efekty nie narzekałem - zawsze zdążyłem się zregenerować Jeżeli masz taki ciężki układ - 6x w tyg to w dzień wolny bierz te same ilości jak w dzień treningowy HMB rano i przed snem ZMA przed snem białko rano i przed snem Tak czy inaczej dobrze by było gdybyś [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4334 Data: 2003-12-18 12:29:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik, Cel - masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Postaram się to jakoś pogodzić wszystko ze sobą. :) Po prostu dzień wolny musiałbym mieć w środy i czwartki :) Wcześniej miałem dietę 2900kcal lecz z 30% białka ( za dużo) i masa rosła ale byłem nie słowny i nie cwiczyłem. Dzięki SOG dla Ciebie. Jutro wstawię tutaj diety. Postaram się ułożyć osobną na każdy na dzień (jestem technikiem żywienia) [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2998 Data: 2014-11-10 23:52:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tluszcz vs. wiplash

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 13-18 jakis owoc ee to juz wogle doniczego : losos+kalafior 18-19 kotlet/nalesnik/pierogi lub kanapki lub tosty listosci zenada za malo posilko :4-5 to takie minimum b) dzien wolny/luzny: 9 platki z mlekiem 12 dwie kanapki z ciemnym pieczywem lub zupa 15 drugie danie (roznie) 18-19 kanapki lub jakis np. twarozek odpada posty w dziale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2006-11-22 23:46:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzisiaj mam dzień wolny od treningu siłowego :-)

    Odpowiedzi: 1639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-08 13:08:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta zbilansowana redukcyjna - 100kg - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dodatkowo oddycham z szczęka bokserską podwójną - wdech nosem, wydech ustami przez szczęke - tak mi napisali własnie tu, na sfd. Pije czerwoną herbate wraz z zieloną 3x dziennie - rano po śniadaniu, przed treningiem i na kolacje. Razem 6 herbat, 1,5 litra wody. Nie dodaje do niego żadnego cukru, słodzika. Zmieniony przez - KowaLCA w dniu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5618 Data: 2011-03-09 23:20:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co polecasz?

    Post
    ATLETA

    [...] towaru, glownie chodzi o zma, tt, hgh bo white flood - to jasna sprawa, ~30min porcja przed treningiem (cala filozofia, tylko w dni Treningowe) ogolnie widze to tak dzien treningowy zma - 3kaps przed snem + hgh - 2kaps + tribulus - 1kaps (wszystko razem) dodatkowo tribulus 2 kaps razem z white floodem przed treningiem (mozesz tez robic [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5298 Data: 2008-03-10 23:00:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko trzymaj stale wysoko.Obcinaj węgle.Rób tylko dzień w tygodniu wysoki i niech to będzie dzień wolny od treningu.Myslałem,że tylko na środki liczysz.W tej sytuacji nie powinno być źle.Pzdr.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2670 Data: 2010-07-01 20:55:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem bez rozwiazania

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    i dla porównania plecy. Ogolnie maly jestem ale klata to juz wgl nie istnieje. zdjecia robilem w dzien wolny od treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/995749cdac854f7db74138d8c378751f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd80515df9b243df9f01f6b338b9b2a5.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8f5a20a05044a2fbb3f4dd672bcb0cb.JPG

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2491 Data: 2012-09-16 01:41:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nieregularny tryb życia a odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podstawową przemianę materii w/g wzorów wyszło mi że podstawową przemianę mam 1555 kcal współczynnik aktywności dałabym 1,2 więc wychodzi jakieś 1866 kcal zapotrzebowania dziennego (to w/g drugiego wzoru z pierwszego BMR wychodzi podobnie ale TDEE już nie - ki diabeł?) Jeżeli przyjmę że na kilogram masy ciała powinnam spożywać 1,5 g białka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2662 Data: 2009-08-07 16:11:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie przesadzasz trochęz iloscią treningów to że chcesz biegać w dzien wolny od nóg to akurat dzien kiedy one się regenerują. Jesteś pewien że podołasz tylu jednostką treningowym ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2022-02-01 20:48:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fuuun/masa-str.30/redukcja-str.56

    Post
    Trening dla początkujących

    4.6.2013 Dzis dzien wolny jeszcze, dorzucam troche witaminy Ce %-) żeby odporność podnieść troche jeszcze jakies witaminki. I jutro pójdę zrobię lekki trening albo splita normalnie jakiegos albo ogólnorozwój na damskich cieżarach wszystko także looz żeby sie nie zajechac po chorobie osłabiony także trzeba uważać ;-) Ale czuje się juz coraz lepiej [...]

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-04 23:44:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fuuun/masa-str.30/redukcja-str.56

    Post
    Trening dla początkujących

    15.1.14 Dzisiaj dzień wolny ;-) W sumie to szkoda że nie było treningu bo się nudze %-) A co do odczuć po wczoraj. Plecy obolałe na całej powierzchni ;-) Czuć że zostały dobrze przetrenowane ;-) Ale najbardziej zaskoczyły mnie uda (tył rzecz jasna). Zakwasy naprawdę duże, a jutro będą wieksze bo zawsze tak jest. Robiłem ćwiczenie na dwugłowe bez [...]

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-15 21:22:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ECH NO NIESTETY ...NA diete i silownie trzeba zapracowac...Powoli zaczynam myslec o redukcji ..Chcialbym zejsc z 6cm w pasie tylko jak to zrobic zeby reszta wymiarow bardzo nie poleciala.Dzisiaj dieta taka 100gr musli 3jajka 200ml mleka 4kromki razpwca 3plastry poledwicy sopockiej 2jajka cwiartka z kuraka z grila 2bulki pelnoziarniste 100gr [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3470 Data: 2011-02-15 17:48:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING pomocy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM:3x10 -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami:3x10 -Unoszenie sztangielek bokiem w górę:3x10 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 3x10 -plus jakies cwiczenie na plecy ze sztanga mysle o tych cwiczeniach i zeby je powtarzac dzien wolny dzien trenigowy i tak w kolo co myliscie o tym

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 2005-03-24 21:44:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeśli masz Dzien wolny od treningu to mozesz spalacz po pierwszym posiłku . Raczej nie pod wieczor , bo możesz mieć problemy z zasypianiem . A kredkę w dni nietreningowe możesz rano naczczo lub w Dzien miedzy posiłkami .

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3920 Data: 2018-01-09 20:06:28 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja okres 42 dni

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] razie, jeżeli te małe partie przestaje robić 2x w tygodniu, to ile serii zalecasz robic na te partie raz tygodniowo, oraz ponawiam pytanie odnosnie aerobów i interwałów czy dobre jest zestawienie, czy moze za duzo tego ? dodam ze mam energie na aeroby i interwały i chetnie bym przy tym pozostal lub nawet dolozyl w dzien wolny czwartek aerob.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2013-03-06 12:14:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wcześniej pisałaś: 3x 45min siłownia 4x 45min aeroby (rower i basen) więc jak jest? Powinnas mieć przynajmniej jeden dzień wolny.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3938 Data: 2010-08-28 14:24:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik TieS91

    Post
    Usuniete tematy

    Witam dzisiaj niedizela takze wiaodmo dzien wolny od treningow , ale dodaje film z plecow i dzisiejsza szamke + dodatkowo wpadlo pare czitow /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26aa83f299d74f89b8342741588984a5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b7608f22afb44afaf57b28586a4f0cd.png http://www.youtube.com/watch?v=YmdVVVpk-Go&feature=youtu.be Zmieniony przez - TieS91 w [...]

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-12 19:57:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ułożyć cykl?????

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzien treningowy: Rano naczczo: 1g Przed silownia: 1g Po silowni: 1g Dzien wolny od treningu: Rano naczczo: 1g Miedzy posilkami: 1g Przed snem: 1g Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2248 Data: 2002-03-20 11:16:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)